子どもの抱っこで肩が痛い…40代女性の肩こり・頭痛を整体で改善！

子どもの抱っこで肩が痛くなるのはなぜ？

「抱っこするたびに肩がズキズキ…」「首まで痛くて頭痛がする…」
40代になると、 子どもの抱っこが原因で肩こり・首こりに悩む方が増えてきます。

特に、長時間の抱っこや片側に偏った姿勢が続くと、 肩・首・背中の筋肉が緊張し、痛みや違和感が慢性化 しやすくなります。さらに、 肩こりがひどくなると血流が滞り、頭痛や眼精疲労、倦怠感につながる ことも。

では、なぜ子どもの抱っこが 肩こり・首こり・頭痛の原因 になってしまうのでしょうか？ 次の章で詳しく解説します。

 

抱っこによる肩こり・首こり・頭痛のメカニズム

子どもを抱っこするだけなのに、どうして 肩こりや首こりが悪化 してしまうのでしょうか？ その原因は、 姿勢の歪みと筋肉の負担 にあります。

1. 片側抱っこで肩に負担がかかる

「いつも右側（または左側）で抱っこしてしまう…」
そんなクセはありませんか？ 片側ばかりで抱っこしていると、 左右の筋肉のバランスが崩れ、体が歪みやすくなります。

✅ 肩が前に巻き込まれる → 肩こりが悪化
✅ 首が片側に傾く → 首こり・頭痛の原因に
✅ 腰にも負担がかかる → 腰痛のリスクが上がる

このように、 片側抱っこのクセが慢性的な肩こり・首こりを引き起こす のです。

2. 前かがみの姿勢が歪みを引き起こす

・赤ちゃんを抱っこするとき、無意識に 前かがみ になっていませんか？
・授乳やおむつ替えの際も、 猫背になりがち ではありませんか？

このような 前かがみの姿勢 が続くと、肩や首に負担がかかり、 肩こり・首こり・頭痛の原因 になります。さらに、 猫背がクセになると骨盤の歪み にもつながるため、早めの対策が必要です。

3. 筋力低下による負担の増加

40代になると、 筋力が低下し、抱っこ時の負担が増えやすくなります。特に、 肩や背中の筋肉が衰えると、体を支えきれずに負担が増加 し、肩こり・首こりが悪化しやすくなります。

✅ 腕や肩の筋力が低下 → 抱っこ時に負担がかかる
✅ 体幹が弱くなる → 姿勢が崩れ、歪みやすくなる

このように、 抱っこ時のクセや筋力の衰えが、肩こりや首こりを悪化させる原因 になります。

👉 では、どうすれば肩こり・首こりを改善できるのでしょうか？
次の章では、整体を活用した 肩こり・歪みの改善法 をご紹介します！

 

整体で肩こり・歪みを改善する方法

「マッサージしてもすぐに肩こりが戻る…」
「頭痛までひどくなってきた…」

そんなときは、 整体で骨格の歪みを整えることが大切 です。整体は、 肩こり・首こりの根本原因である姿勢の歪みを改善し、負担を軽減する 効果があります。

1. 整体で骨格の歪みを整えるメリット

整体では、肩こりの原因となる 骨盤・背骨・首の歪み を整え、筋肉のバランスを調整します。これにより、 抱っこ時の負担を軽減 し、肩こりが楽になります。

✅ 正しい姿勢に整う → 肩や首の負担が減る
✅ 筋肉のバランスが改善 → こりにくい体に
✅ 血流が良くなる → 頭痛・眼精疲労も軽減

2. 肩・首の筋肉のバランスを調整し、負担を軽減

整体では、 肩・首・背中の筋肉をほぐし、バランスを整える施術 を行います。これにより、 筋肉の緊張が和らぎ、肩こりや首こりの改善 につながります。

また、整体では 肩甲骨の可動域を広げる施術 も行い、 肩周りの血流を促進 します。血流が良くなると、 頭痛や眼精疲労の軽減 にもつながるため、肩こりだけでなく全身の調子が良くなります。

3. 血流を改善し、頭痛やコリを解消

整体で血流が改善されると、 酸素や栄養が全身に行き渡り、筋肉の回復が早まります。これにより、肩こり・首こりだけでなく、 頭痛や眼精疲労も軽減 されます。

👉 整体とあわせて日常的にできるケアも重要！
次の章では、自宅で簡単にできる 肩こり予防法 をご紹介します。

 

整体と併せて行う肩こり予防法

整体で体の歪みを整えた後は、 日々のケア も大切です。ここでは、 整体と併せて行う肩こり予防の3つの方法 をご紹介します。

1. 抱っこの仕方を見直すポイント

・ 左右バランスよく抱っこする
・ 腰を反らさず、膝を軽く曲げて抱っこする
・ 前かがみにならないよう、背筋を伸ばす

2. 簡単ストレッチで筋肉をほぐす

・ 肩をゆっくり回す（前後10回ずつ）
・ 首を横に倒して15秒キープ（左右）
・ 背中で手を組み、肩甲骨を寄せるストレッチ

3. 正しい姿勢を意識するコツ

・ スマホを見るときは目線を上げる
・ 座るときは骨盤を立てる
・ デスクワーク時は肩の力を抜いて深呼吸

👉 整体と日常ケアを組み合わせることで、肩こりになりにくい体をつくりましょう！

 

整体で肩こりを解消し、快適な子育てを！

40代女性の肩こり・首こり・頭痛の原因は、 子どもの抱っこによる姿勢の歪み にあります。しかし、整体で体のバランスを整えることで、肩こりの改善が期待できます！

✅ 整体で歪みを整え、肩こり・頭痛を改善
✅ 血流が良くなり、疲れにくい体に
✅ 正しい姿勢を意識し、抱っこが楽になる

「抱っこがつらい…」「肩こりが限界…」と感じている方は、早めのケアが大切！
長岡市で整体を受けるなら、 「ボディコーディネートサロン〜Truth〜」 へご相談ください。

あなたの肩こりを改善し、 快適な子育てライフをサポートします！